【いびき撲滅】Episode2 いびき対策グッズを導入

今回は前回のお話の続きです。

https://oruhauto.com/snore-001/

いびき対策グッズあれこれ

いびき対策を行う上で実際に購入したものをレビューしていきます。

その1　低反発枕 GOKUMIN

Amazon、楽天 でそれぞれ評価数も多く、値段も手頃だったのでこちらの枕を購入しました。

パッケージ箱

冊子

外観など

枕をひっくり返した裏面には、滑り止めがついていて、ズレ防止仕様になっています。 カバーを外すと、こんな感じに2段仕様となっています。 これまで使用していた枕は、airweave(エアウィーヴ) S-LINEという枕ですが、比べると一回り小さいです。 GOKUMIN を使って寝たログを「いびきラボ」で確認しました。 残念ながら、思ったほどいびきは軽減されていません。 実は1日目で違和感があったのですが、2日使用し2日とも寝違えました。。。イテテテ。 おそらく体質的に、低反発の枕は身体に合わなかったようです。 日中の首の違和感と痛みが続いたため、これ以上使用せず 残念ながらこちらの枕は、来客用にすることになりました。

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その2　鼻腔拡張テープ

とりあえず、枕ではあまり変化を感じられなかったので、 枕を今まで使っていたairweave(エアウィーヴ) S-LINEに戻し、 寝ている時に鼻の穴を拡張する、鼻腔拡張テープを購入しました。 こんな感じで、大量に入っています。 粘着力は割と強めで、剥がす時は水で濡らしてからでないと、結構イタイです。 こちらと、前回紹介した口閉じテープ&マウスピースをすべて装着し、 「いびきラボ」で確認してみました。 いびきが全く無くなったわけではないですが、多少の軽減効果があったようです。

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番外編　安眠アイテム

おやすみタブレット

「おやすみタブレット」をコンビニで発見したので、購入しました。 1度に3粒を就寝前になめています。 ノンシュガーなので、歯磨きが終わって 寝る直前になめる事ができるのがGoodです。 効果があったか まだ実感できていませんが、数週間ほど続けてみようと思います。

BOSE Sleepbuds II

寝ている間に、小さな音でも目を覚ましてしまうので 耳栓代わりに購入してみました。 こちらの製品の特徴についてポイントを上げると

• 専用のスマホアプリを使用して、入眠時にホワイトノイズやヒーリングサウンドが聞ける
• サウンドはスリーブタイマーでOFF設定が可能
• 通常の音楽用イヤホンとしては使用できない
• ノイズキャンセリング機能は搭載されていない
• イヤホンは専用ケースで充電（ケースはUSB Type-C対応）
• 非常にコンパクトなので一晩中耳に入れていても痛くなりにくいが、全く痛くないわけでもない *日によって、寝方によって耳が痛くなる場合もある

こんな感じです。 Haruoは寝付きが良い方なので、入眠時のサウンドはあまり利用していませんが スポンジ状の耳栓のように、耳の奥まで入らずフィットするので、 寝ているときの騒音防止には丁度いい感じです。

今後の予定

枕をどうするか

枕選びに失敗したので、オーダーメイド枕にするか、もっと他の商品がないか検討中です。 その中で2だけ気になった商品が2つあります。

山田朱織枕研究所 整形外科枕ドクターズピロー

あの枕外来でよくテレビに出ている、山田朱織さんが開発した、 オーダーメイド枕の「整形外科枕」に使われている素材を使用している枕。 こちらはオーダーメイドでは無く既製品ですが、 サイズを合わせに行く手間を考えると検討の価値があるかもしれません。

最高の睡眠枕【ブレインスリープピロー】

「スタンフォード式 最高の睡眠」の著者、西野精治さんが監修した枕があったのです。

こちらの商品は、"脳が眠る枕" として クラウドファンディングサイトのMakuakeで、 支援1660万円を達成し、終了したプロジェクトです。 もっと早く気付けばよかったのですが、とりあえず一般発売も開始されたようなので、 購入を考えてみようと思います。

睡眠ログの取り方を変えてみる

「いびきラボ」はスマホアプリで、特に不満はないのですが、 ひとつ気になる点は、「使用中に電源ケーブルをつけっぱなしにする」事です。 夜中充電しながらアプリで音を録音わけでして、スマホのバッテリーに 少なからずダメージを与えていると思っています。 そこで、 ヨドバシさんから先程届いた新兵器をちょっとチラ見せします。 そうです！ Google Nest Hub （第2世代）です。 Google Nest Hub （第2世代）は睡眠計測機能を搭載しているようなので、 今後はスマホアプリを使わずに、こちらでログを取ってみようと思います。 今後、数日使用して Google Nest Hub （第2世代）のレビューを掲載します。

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今回紹介したアイテム一覧

低反発枕 GOKUMIN

鼻腔拡張テープ

口閉じテープ おやすみ マウステープ

マウスピース

おやすみタブレット

BOSE Sleepbuds II

山田朱織枕研究所 整形外科枕ドクターズピロー

スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

最高の睡眠枕【ブレインスリープピロー】

Google Nest Hub 第2世代

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今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございます！ この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。